便秘に効くサプリとは!?

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便秘を解消するために大切なことは、栄養バランスの整った食事を心掛けることに加え、便秘解消に効果のある成分や腸内環境を整える効果のある成分を毎日、意識して摂っていくことが大切です。

しかし、毎日の中でこの2つを意識した食事を摂るというのは難しいという方が大半で、始めのうちは出来ていても時間が経つにつれ、面倒になってしまい元の食生活に戻ってしまうという方も珍しくありません。

ただ、本当に便秘を解消したいと考えるなら、やはり、栄養面での改善や心掛けを無視する訳にはいかないというのが正直なところ。

そこでおすすめしたいのが、食生活で摂りにくい栄養素をサプリメントで補うという方法です。

便秘解消系サプリってどんなものがある?

世の中には、数多くのサプリメントが存在し、効果・効能も成分によって様々です。

便秘にお悩みの方におすすめしたいサプリメントは、やはり一般的に「便秘解消系」と呼ばれる種類のサプリメントですね。

では、具体的に便秘解消系サプリメントにはどういったものがあるのか?

代表的なサプリメントとして以下のようなタイプが挙げられます。

乳酸菌系

腸内環境を整える効果のある乳酸菌を配合したサプリメントです。

頑固な便秘を解消させる効果はあまり期待できませんが、続けることで腸内環境を整え便秘解消はもちろん、予防効果を期待することができます。

オリゴ糖系

オリゴ糖が便秘に効くというのは、よく知られていますね。

砂糖の代わりにオリゴ糖を使うという方法もありますが、最近は、オリゴ糖の中でも上質なものをサプリメントや健康食品として販売されているケースも珍しくなく、オリゴ糖の便秘解消に対する効果を高めてくれる存在となります。

食物繊維系

便秘を解消するには、食物繊維を適度に摂ることが大切ですが、食物繊維が多いとされる野菜やきのこ類、こんにゃく類などを毎食、食べ続けるのは難しいという方も少なくありません。

極端に摂り過ぎてしまうと返って便秘を悪化させてしまうこともありますが、日頃から野菜不足を実感されている方は、こうした食物繊維系のサプリメントを摂ると良いでしょう

その他

上記に挙げた代表的な成分以外にも、デトックス効果のある栄養素が複合されたサプリメントや発酵食品に含まれる栄養素を配合し、便秘解消に働き掛けるサプリメントなど、まだまだ他にも沢山の種類のサプリメントが存在します。

便秘解消サプリメントを飲むメリット

サプリメントは薬ではありませんので、即効性はないものの、毎日の食事の中で不足しがちな栄養素や便秘を解消する為に摂っておきたい栄養素を補助的に摂り入れる手段として有効に働いてくれることは間違いないでしょう。

下剤と違い、身体に負担を掛けることなく腸内環境を整えるよう働いてくれるサプリメント。

便秘に悩む方にとっては、なくてはならない存在と言っても過言ではありません。

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