【便秘解消レシピ】お子さんのおやつにピッタリ!フルーツサイダー

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暑い日など急に飲みたくなるサイダー。

何となくサイダーというと身体に良いイメージはあまりないというのは、正直なところですが・・・

実は、適量を飲むことで便秘解消効果を得ることができるのです。

そんなサイダーを美味しく頂く簡単レシピを紹介します。

材料(1人分)
  • サイダー(市販品) 大きめグラス2/3杯分
    ※糖質が気になる場合には、糖質0のサイダーや炭酸水で代用可
  • お好みのフルーツ 適量
    ベリー系や柑橘系など、どんなフルーツでも合います。
  • 氷 適量
作り方

①お好みのフルーツを一口大~一口大よりやや小さ目にカットします。

②ベリー系のフルーツなど、冷凍できるフルーツは半量、冷凍しておきます。
既に冷凍フルーツとして市販されているものを使っても良いでしょう。

③冷凍フルーツをフォークなどを使って軽くつぶします。
固くてつぶれない場合は、常温で少し置きましょう。

④大きめのグラスにサイダー、または炭酸水を注ぎ氷→冷凍フルーツを入れたら最後にフルーツを乗せて完成です。

便秘に効果的な食材

このレシピの中で便秘解消に効果的な食材は以下の通りとなります。

食材 効果
サイダー、炭酸水 サイダーや炭酸水に含まれる「炭酸」は体内に入ることで、腸内を刺激し腸の蠕動運動を促進するよう働きます。

腸内が刺激されることで、排便が促され便秘解消効果を期待することができるのです。

但し、炭酸水であればあまり問題ありませんが、サイダーなど糖質が含まれるものは飲み過ぎてしまうことで、太る原因となってしまいますので注意が必要です。

便秘解消効果だけでなく、身体のことも考えて飲み過ぎには注意しましょう。

フルーツ各種 ベリー類や柑橘類など、多くのフルーツには、ビタミンやミネラル、食物繊維など身体の機能を正常に働かせる為に必要な栄養素や便秘解消効果のある栄養素が豊富に含まれています。

フルーツによって含有される栄養成分や含有量は異なりますが、便秘解消効果のあるものも多いので毎日適量を摂ることで便秘解消につながります。

まとめ

適量に摂ることで便秘解消効果を大いに期待することができるサイダー。

そのまま飲んでも良いのですが、フルーツサイダーのように少し手を加えることで、身体に必要な栄養素を一緒に摂ることが出来ます

また、多めに作ってパーティーなどの一品として出したり、お子さんのおやつにするのもおすすめ!

見た目にも可愛くまた、美味しく便秘を解消できる一品として、是非、マスターしてみて下さいね。

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