【便秘解消レシピ】香ばしくてクセになる!アーモンドミルクティ

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美容効果が高く、更に便秘解消効果をも保持するアーモンドミルクを使ったアーモンドミルクティのレシピを紹介します。

アーモンド風味のミルクティは一度飲んだら癖になる美味しさですよ。

材料(1杯分)
  • アーモンドミルク(砂糖不使用) 200ml
  • ティーパック 1パック
  • オリゴ糖(はちみつでも可) 適量(お好みで)
作り方

①市販されているアーモンドミルクを耐熱容器に入れ、電子レンジで1~1分半(600W)程加熱します。

※アーモンドミルクは、加熱し過ぎない方が有効成分の効果を発揮しやすくなりますので、沸騰させないよう様子を見ながら加熱しましょう。

②温めたアーモンドミルクにティーパックを入れて蒸らします。
蒸らす時間は、ティーパックに記載されている通りで良いでしょう。

③オリゴ糖を適量入れたら完成です。
お好みでナツメグやクローブ、シナモンなどのパウダーを少々振りかけても美味しく頂けますのでおすすめです。

便秘に効果的な食材

このレシピの中で便秘解消に効果的な食材は以下の通りとなります。

食材 効果
アーモンドミルク アーモンドミルクには、便の嵩を増やし排便を促す食物繊維が含有されていることから、便秘解消効果を期待することができます。

また、アーモンドミルクに含まれるオレイン酸は、腸内に入ることで腸を刺激し排便を促す効果があります。

オリゴ糖 オリゴ糖は、腸内環境を良好に保つ善玉菌を増やす効果があることから、オリゴ糖を摂ることで腸内環境が整い便秘を解消する効果を期待することができます。

また、腸内に蓄積された老廃物を吸着しながら排出するといった働きもある為、便秘解消には最適な食材の一つです。

まとめ

海外セレブはみんな飲んでいる!?といっても過言ではない程、日本に上陸後一気に話題となったアーモンドミルク。

最近は、スーパーやコンビニなどでも手軽に購入することができるようになりましたが、その効果はビタミンEの働きによるアンチエイジングを始めとする美容効果に注目されています。

しかし、アーモンドミルクの持つ効果は美容効果だけではなく、実は便秘解消効果も抜群!

牛乳や豆乳の代わりにアーモンドミルク単体を飲んでも良いのですが、少しアレンジしてアーモンドミルクティにすることで、ホッと一息入れたいティタイムのドリンクに早変わりしてくれます。

また、アーモンドミルクの中には、飲みやすくなるよう砂糖が含有された状態で販売されているものも多く存在しますが、砂糖不使用タイプを使って甘味をオリゴ糖やはちみつなどでつけることで、更に便秘解消効果を高めることができますのでおすすめです

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